VẬN ĐỘNG THÂN THỂ TRONG THỰC DƯỠNG ( TINH - KHÍ - THẦN )
PHẦN 1 : VẬN ĐỘNG ĐƠN GIẢN
Vận động thân thể vận động mới hấp thụ đầy đủ chất bổ của thức ăn, khí huyết mới lưu thông, tinh thần thêm sảng khoái.
Dù đang bệnh, nếu có sức nên thỉnh thoảng cử động chân tay, đi lại, không nằn nghỉ hoàn toàn như thói thường. Tuy nhiên, làm việc gì cũng nên vừa sức, đừng gắn gượng quá khiến cơ thể bị sốc hoặc suy nhược. Không có điều kiện vận động nhiều, các bạn có thể tập đi bộ, quét dọn nhà của, giặp giũ, chẻ củi, xách nước, làm vườn, v.v… vừa khỏe người vừa có ích, hoặc tập những động tác sau đây:
- Dậm cây : (đi bộ có dụng cụ): Dụng cụ là một thanh gỗ dài 30cm có tiết diện vuông cạch 3,5×3,5 com, một mặt bào khum theo vòm chân
Đặt thanh gỗ (mặt khum hướng lên) trên nền nhà cạnh cái bàn (hoặc tủ). Đứng thẳng lưng và đầu, hai bàn tay vịm bàn (hoặc tủ), đạt vòm (giữa lòng) hai bàn chân lên mặt khum, dậm đều 15 – 20 phút; thỉnh thoảng dậm từ gót ra đến các ngón và ngược lại. Mỗi ngày làm 1 – 2 lần (sáng mới thức dậy và tối trước khi đi ngủ).
-Lăn cây: Dụng cụ là một ống tre hoặc gỗ dài 30 cm, đường kính tiết diện tròn độ 3 cm.
Để ống cây trên nền nhà nếu ngồi ghế hoặc để trên mặt giường nếu nằm. Đặt hai bàn trên lên ống cây và nhấn nhẹ xuống, lăn tới lăn lui (từ các ngón lui đến gót và ngược lại) 15 – 20 phút. Mỗi ngày lăn 1 – 2 lần.
Hai cách tập trên có mục đích kích thích các huyệt nằm ở hai lòng bàn chân và đầu các ngón chân có liên hệ với các cơ quan trong người.
- Vo cầu: Dụng cụ là hai quả cầu (kim loại, đá hoặc gỗ), mỗi quả nặng độ 200g, đường kính tiết diện độ 5 cm. Mỗi tay nắn một hoặc hai quả cầu vo bóp nhẹ nhàn, rảnh lúc nào là làm lúc đó. Cách tập này có tác dụng kích thích các huyệt ở lòng bàn tay và đầu ngón tay có liên hệ với các cơ quan trong người.
PHẦN 2 : ĐI BỘ TRÊN CÁT BIỂN, TRÊN CỎ LÚC SÁNG SỚM .
- Khí hậu ở biển rất trong, sạch, ít vi khuẩn, đó là do trong không khí có nhiều ozone, một lượng đáng kể muối clorua natri (10mg/m3) và một lượng nhỏ i ốt và brom. Lượng ozone cao ở ven biển mang lại hiệu quả cao cho sự hô hấp và trao đổi khí của cơ thể. Kết quả là việc tăng cường hô hấp và chuyển đổi khí ở phổi tăng 15%, dẫn đến gia tăng tuần hoàn máu, kích thích sự tiêu hóa và làm ăn ngon miệng. Vậy mỗi ngày ta nên đi bộ trên cát biển khoảng 30 phút để có 1 sức khỏe tốt.
- Đi bộ chân trần (Barefoot) có thể là thứ bạn chỉ làm ở nhà. Nhưng đối với nhiều người, đi bộ và tập thể dục chân trần là một thực tế họ làm hàng ngày.
Khi một đứa trẻ đang học cách đi bộ, cha mẹ nên để cho quá trình này xảy ra một cách tự nhiên, và không có giày. Đó là bởi vì giày có thể ảnh hưởng đến cách một đứa trẻ sử dụng các cơ và xương ở chân của chúng Và Khi một đứa trẻ lớn lên, chúng xỏ đôi chân của mình vào đôi giày và mất đi những lợi ích từ việc đi bộ chân trần.
Biết cách đi bộ và tập thể dục chân trần trên cát, trên cỏ thì cần có thời gian, kiên nhẫn. Vì vậy, trước khi bạn tháo bỏ đôi giày của bạn và tiếp cận tự nhiên hơn để đi bộ và tập thể dục, thì nên bắt đầu :
- Bắt đầu chậm . Bạn cần phải kiên nhẫn và bắt đầu với các buổi đi bộ chân trần trên cát biển, trên cỏ từ 15 đến 30 phút ngắn. Khi chân bạn quen với việc đi bộ trên cát biển,trên cỏ mà không có giày, bạn có thể tăng khoảng cách và thời gian lên sao cho phù hợp với sức của mình.
- Thực hành trên các bề mặt an toàn .lựa chọn đi bộ trên các bề mặt ít nguy hiểm, chẳng hạn như cỏ sachh,bãi biển đầy cát không có vật gai,nhọn....
- Sau khi đi bộ xong, nếu mệt, chúng ta không nên ngồi bệt liền, mà thay vào đó, ta nên đứng lại,thả lỏng, hít sâu thở chậm, nhẹ nhàng, và thả lỏng khoảng phút thì mới ngồi. .
- TÁC DỤNG CỦA VIỆC ĐI BỘ CHÂN TRẦN
./ Chữa mất ngủ
./ Cân bằng huyết áp
./ Cải thiện lưu thông máu
./ Tăng cường hệ miễn dịch
./ Cải thiện năng lượng.
--- Lưu ý : Người bị viêm khớp gối, háng thì nên hạn chế đi bộ mà thay vào đó là tắm nắng, tắm cát biển và hít thở sâu chậm.
PHẦN 3 : CÁCH TẮM CÁT BIỂN GIẢI ĐỘC CƠ THỂ :
- VÌ SAO TRONG THỰC DƯỠNG THƯỜNG 1 TRỢ PHƯƠNG MÀ ÁP DỤNG CHO NHIỀU BỆNH ? VÌ NÓ KHÔNG CHỮA 1 BỆNH MÀ CHỮA TẤC CẢ BỆNH ! VẬY THÌ TẮM CÁT, ÁP CAO KHOAI SỌ, CANH DƯỠNG SINH , THẢO DƯỢC HỖ TRỢ CHỮA BỆNH CŨNG VẬY , TẤC CẢ SẼ HỖ TRỢ CHỮA TRỊ DỨT ĐIỂM BỆNH NẾU TA HIỂU , LÀM ĐÚNG VÀ ĐỦ .
- ĐẶC BIỆT CHO NGƯỜI BỆNH UNG THƯ VÀ SUY THẬN
- Tắm cát biển rất hữu ích để tẩy trừ các độc chất trong cơ thể, nhât là độc tính trong thức ăn hoặc trúng độc kim loại nặng (như chì, thuỷ ngân, cadmium, thalium...), tắm cát còn làm khoẻ thận. Tuỳ thể trạng chôn mình trong cát từ 20 phút đến 2 giờ đồng hồ hay hơn.
Chuẩn bị: không ăn uống gì hết trước nhiều giờ đồng hồ trước khi tắm mang theo một ít nước, một cái xẻng nhỏ, một cái dù và một cái nón rộng vành.
- Chọn nơi cát ở gần sát mép nước biển càng tốt (không quá gần đừng để nước biển tràn vào).
- Đào một hố cát có chiều dài khoảng 1 mét hay hơn (tuỳ theo người cao hay thấp), chiều sâu khoảng 5 tấc, đào hố hơi nghiêng 20 độ. Chất đống cát đã đào cho vừa với tay khi nằm xuống hố.
- Trải lót một ít cát khô nóng xuống cái hố đã đào.
- Lựa chỗ để dù sao cho bóng dù che đầu và mặt.
- Nằm chôn mình xuống hố, đắp cát lên mình sao cho cái đầu, cổ và một cánh tay ở ngoài cát, sao cho vừa bóng mát của dù cho đầu và vai.
- Dùng tay đắp cát lên người dày khoảng 1 tấc đến 2 tấc. Tuỳ theo thể trạng mà nằm chôn trong cát tù 20' đến nhiều giờ, khi thấy hơi khó thở thì bới cát ra không tắm nữa. Sau 15 phút mới được tắm trong nước biển và rồi tắm lại trong nước ấm để giữ độ ấm của cơ thể ...
Theo LY Trần Ngọc Tài
COMMENTS