Yến mạch ngâm qua đêm với sữa dừa coconut milk hoặc sữa hạnh nhân, ăn kèm chuối + dâu + hạt chia + hạt bí + nho khô)

Tất cả trước khi chế biến đã ngâm với nước tốt (11.5 trong 5 phut, rửa lại 9.5 & nấu bằng 9.0) . Nay ăn trái cây, rau sống y...

Tất cả trước khi chế biến đã ngâm với nước tốt (11.5 trong 5 phut, rửa lại 9.5 & nấu bằng 9.0) . Nay ăn trái cây, rau sống yên tâm hơn nhiều rồi 😊

🌺 overnight Oatmeal (yến mạch ngâm qua đêm với sữa dừa coconut milk 

👉 Yến mạch được coi là "nữ hoàng của các loại ngũ cốc, rất tốt cho sức 

khỏe, cả người lớn & bé con ăn dặm. Nhiều chất xơ nên tốt cho hệ tiêu hóa, giảm cholesterol, giảm đường trong máu, lợi tiểu, tốt cho hệ thần kinh, no lâu nên giúp giảm cân ... & nhiều công dụng khác

hoặc sữa hạnh nhân, ăn kèm chuối + dâu + hạt chia + hạt bí + nho khô) 

👉 Nên ăn vào buổi sáng, trước khi chế biến ngâm 6 - 8 tiếng, hoặc ngâm qua đêm, nấu cháo hoặc hấp hoặc làm bánh, nấu sữa...
- Riêng món này Em ăn với trái cây nên rửa sạch, ngâm với sữa hạt, để ngăn mát qua đêm là sáng mai ăn liền luôn, ko cần chế biến. 😊
🌺 Bánh mỳ sandwich nguyên cám quét bơ đậu phộng, kẹp trái bơ & chuối, hạt chia.