Bạn rất băn khoăn khi đọc danh sách các món không được ăn, và tự hỏi vậy giờ ăn cái gì, nấu ăn ra sao đây. Ví dụ muốn ăn đường thì ăn đườ...
Bạn rất băn khoăn khi đọc danh sách các món không được ăn, và tự hỏi vậy giờ ăn cái gì, nấu ăn ra sao đây. Ví dụ muốn ăn đường thì ăn đường nào, dầu ăn ăn loại nào, ăn thế nào cho đủ chất? Bên dưới là một số món chuyển đổi để bạn ăn thực dưỡng dễ dàng hơn:
.
.
🍖🍖🍖Các loại thịt đỏ ==> Giảm ăn dần thịt đỏ, thay bằng thịt trắng, cá, các loại cá nhỏ,... sau bỏ hẳn thịt cá thay bằng Protein thực vật: đậu và các loại đậu nguyên hạt. Khi ăn đậu nhớ ngâm qua đêm.
🥛🥛🥛Các sản phẩm từ sữa ==> giảm dần và loại bỏ các sản phẩm từ sữa, tăng dần các loại dầu thực vật (dầu olive ăn sống và dầu dừa ép lạnh khi chế biến có nhiệt độ). Tăng cường rau xanh và các loại rong biển
🍞🍞🍞Bánh mì trắng ==> ăn ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, các loại mì nuôi hủ tiếu từ ngũ cốc nguyên hạt nguyên cám
🥦🥦🥦Các loại rau đông lạnh và rau đóng hộp ==> hạn chế dần, tăng cường ăn rau xanh và tươi, nếu không trồng được rửa và ngâm kỹ bằng nước tốt (11.5) để loại bỏ dung lượng thuốc trừ sâu, các chất tăng trưởng
🍭🍭🍭Đường tinh luyện ==> ăn giảm dần, chuyển sang ăn trái cây có vị ngọt tự nhiên; có thể dùng các loại đường lên men tự nhiên: mạch nha lúa mạch, mật ong, siro phong, siro gạo....
🥤🥤🥤Các loại đồ uống có ga ==> giảm dần và bỏ hẳn. Uống nước ép trái cây và ép rau củ quả. Nếu quá thèm thì trộn nước ép trái cây và nước khoáng có gas
☕☕☕Cà phê và các loại có cafein ==>giảm và bỏ hẳn cafe đóng gói, cafe rang xay với các nguyên liệu. Có thể uống các loại trà thảo mộc.
🍺🍺🍺Chất có cồn ==> có thể uống các loại bia rượu lên men tự nhiên. Giảm dần và bỏ hẳn.
.
Nếu bắt đầu tập tành, bạn có thể giảm dần rồi bỏ hẳn, không nhất thiết phải ép mình ăn rồi ăn không nổi và từ bỏ. Ăn với tâm thái vui vẻ, tâm trạng phấn chấn, ăn ngon miệng mới là ăn.
.
🥛🥛🥛Các sản phẩm từ sữa ==> giảm dần và loại bỏ các sản phẩm từ sữa, tăng dần các loại dầu thực vật (dầu olive ăn sống và dầu dừa ép lạnh khi chế biến có nhiệt độ). Tăng cường rau xanh và các loại rong biển
🍞🍞🍞Bánh mì trắng ==> ăn ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, các loại mì nuôi hủ tiếu từ ngũ cốc nguyên hạt nguyên cám
🥦🥦🥦Các loại rau đông lạnh và rau đóng hộp ==> hạn chế dần, tăng cường ăn rau xanh và tươi, nếu không trồng được rửa và ngâm kỹ bằng nước tốt (11.5) để loại bỏ dung lượng thuốc trừ sâu, các chất tăng trưởng
🍭🍭🍭Đường tinh luyện ==> ăn giảm dần, chuyển sang ăn trái cây có vị ngọt tự nhiên; có thể dùng các loại đường lên men tự nhiên: mạch nha lúa mạch, mật ong, siro phong, siro gạo....
🥤🥤🥤Các loại đồ uống có ga ==> giảm dần và bỏ hẳn. Uống nước ép trái cây và ép rau củ quả. Nếu quá thèm thì trộn nước ép trái cây và nước khoáng có gas
☕☕☕Cà phê và các loại có cafein ==>giảm và bỏ hẳn cafe đóng gói, cafe rang xay với các nguyên liệu. Có thể uống các loại trà thảo mộc.
🍺🍺🍺Chất có cồn ==> có thể uống các loại bia rượu lên men tự nhiên. Giảm dần và bỏ hẳn.
.
Nếu bắt đầu tập tành, bạn có thể giảm dần rồi bỏ hẳn, không nhất thiết phải ép mình ăn rồi ăn không nổi và từ bỏ. Ăn với tâm thái vui vẻ, tâm trạng phấn chấn, ăn ngon miệng mới là ăn.
.
COMMENTS