NHỮNG NGƯỜI SỐNG THỌ NHẤT THẾ GIỚI ĐÃ LÀM GÌ?
Những người sống lâu nhất thế giới: Họ đã làm gì?
Tóm tắt ý chính
Video này nói về quan niệm về hạnh phúc của người Bắc Âu. Người Bắc Âu luôn coi trọng hạnh phúc và coi đó là mục tiêu cao nhất trong cuộc sống của họ. Họ không tìm kiếm cuộc sống giàu có hay danh vọng, mà luôn duy trì sự cân bằng. Họ tin rằng hạnh phúc không phải là điều chúng ta cần tìm kiếm xa xôi, mà nằm trong những điều nhỏ bé xung quanh chúng ta hàng ngày. Người Bắc Âu có bốn khái niệm về hạnh phúc, còn được gọi là bốn trụ cột của hạnh phúc. Đó là "lagom" (hạnh phúc là đủ), "hygge" (hạnh phúc trong sự khiêm tốn và thư giãn), "friluftsliv" (hạnh phúc trong môi trường xanh và phát triển bền vững), và "sisu" (hạnh phúc là vượt qua mọi khó khăn). Người Bắc Âu luôn trân trọng thời gian bên gia đình và bạn bè, và tìm hạnh phúc trong những điều đơn giản. Họ cũng coi việc duy trì một cuộc sống cân bằng và kết nối là cách đơn giản nhất để cảm thấy hạnh phúc.
Nội dung của video này tập trung vào những thói quen và hành vi đặc biệt của những người sống lâu nhất trên thế giới. Một trong những thói quen quan trọng là ăn uống theo nguyên tắc 80/20, tức là chỉ ăn đến 80% no thay vì ăn đến 100%. Những người sống lâu nhất cũng tìm hạnh phúc trong sự khiêm tốn và thư giãn cuộc sống, thay vì ám ảnh với cuộc đua vật chất và tiền bạc. Họ tìm hạnh phúc bằng cách chú trọng đến môi trường xanh và phát triển bền vững. Một quan điểm quan trọng khác là họ theo đuổi sự cân bằng trong cuộc sống và không tham lam quá nhiều. Họ không để áp lực từ công việc hay tiền bạc ám ảnh tâm trí. Hạnh phúc đến từ những điều đơn giản, như thời gian bên gia đình. Cuộc sống tự nhiên và dễ dàng luôn tốt hơn. Ngoài ra, video cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giao tiếp và chọn lựa những mục tiêu phù hợp với khả năng của chúng ta. Cuộc sống bình yên và gần gũi hơn, gặp gỡ bạn bè, gặp gỡ người thân, nghe nhạc, xem phim, tắm nắng, uống trà... đều là những thói quen tốt cho cuộc sống của chúng ta. Tóm lại, video này nhấn mạnh rằng để sống lâu và hạnh phúc, chúng ta cần có những thói quen và hành vi đúng đắn, tìm kiếm sự cân bằng và tận hưởng những điều đơn giản trong cuộc sống.
Chi tiết buổi Zoom
Khám phá bí mật của những người sống lâu nhất thế giới
- Tham gia phiên Zoom với các chuyên gia để tìm hiểu về thói quen sinh hoạt của họ
- Dược sĩ Thu Phương và dược sĩ Th Vương sẽ chia sẻ nội dung và quà tặng thú vị
Video thảo luận về mong muốn sống lâu và khỏe mạnh cũng như tuổi thọ được ghi nhận cao nhất trên thế giới.
- Video bắt đầu bằng lời tri ân khán giả và một món quà nhỏ.
- Người dẫn chương trình giới thiệu chủ đề sống lâu và thảo luận về mong muốn sống lâu và khỏe mạnh.
Sống khỏe và sống lâu là mối quan tâm của nhiều người.
- Tuổi thọ trung bình ở Việt Nam ngày càng tăng nhưng số năm sống khỏe mạnh lại giảm.
- Người dân được tiếp cận với nhiều sản phẩm và thực phẩm bổ sung sức khỏe nhưng lại thiếu kiến thức về cách sử dụng chúng một cách hiệu quả.
- Dược sĩ Thu Phương sẽ đưa ra câu trả lời và hướng dẫn cách sống lành mạnh.
- Con người có tiềm năng sống lâu hơn, thậm chí lên tới 300 năm trong tương lai.
Người dân ở Vùng Xanh sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.
- Họ có triết lý ăn một bữa no trong 80 phút thay vì 100 phút.
- Vùng xanh là khu vực mà hầu hết mọi người sống lâu hơn các khu vực khác.
Ăn đủ 80 phút và không ăn quá nhiều sẽ giúp kéo dài tuổi thọ.
- Hệ tim mạch tiếp nhận một lượng lớn thức ăn, cần một lượng máu lớn để đi đến các cơ quan của hệ tiêu hóa.
- Sau khi ăn no, cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi là do lưu lượng máu đến não và các cơ quan khác giảm.
- Dạ dày mất khoảng 15 đến 20 phút để cảm thấy no sau khi ăn.
- Ăn vừa đủ khoảng 70 đến 80 phút đảm bảo nhu cầu cơ thể và ngăn ngừa các biến chứng có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch.
- Ở những vùng có tuổi thọ cao, người dân tuân theo quy tắc chỉ ăn tối đa 80 phút và không ăn quá nhiều.
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt.
- Nguyên tắc là ăn đủ nhưng không quá nhiều hoặc quá ít, đặc biệt là vào ban đêm.
- Tại các nước như Nhật Bản, Ý, Hy Lạp, Tây Ban Nha, người dân có xu hướng ăn nguồn thực phẩm xanh sạch và áp dụng chế độ ăn chay.
Ăn thực phẩm có tính kiềm như rau củ, dầu ô liu góp phần duy trì sức khỏe và đẩy lùi các bệnh liên quan đến tim.
- Ăn một chế độ ăn nhiều rau và trái cây đã được chứng minh là làm giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt trong máu.
- Ở nhiều nước, trong đó có Việt Nam, có các câu lạc bộ ăn xanh, uống sạch nhằm thúc đẩy thói quen ăn uống lành mạnh tương tự như người Nhật và các nước có tuổi thọ cao.
Đi bộ góp phần vào quá trình lão hóa lành mạnh
- Cư dân Sardinia, nơi được biết đến là nơi có những người sống lâu nhất, thường đi bộ và điều này mang lại nhiều lợi ích cho tuổi thọ của họ.
- Đi bộ được coi là có tác động tích cực đến sức khỏe và đóng vai trò trong cơ chế phân tử của quá trình lão hóa.
Đi bộ cải thiện sức khỏe tinh thần, giấc ngủ và tuổi thọ
- Đi bộ có thể giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức và chứng mất trí nhớ
- Khu vực thành thị thường không khuyến khích đi bộ do ô nhiễm và tai nạn
Tương tác xã hội và tập thể dục là những yếu tố then chốt cho sự lão hóa khỏe mạnh
- Tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, có thể cải thiện sức khỏe và tăng tuổi thọ
- Duy trì kết nối xã hội và hỗ trợ tinh thần là điều quan trọng đối với người cao tuổi
Cô đơn là vấn đề phổ biến ở người cao tuổi
- Người già thường cảm thấy cô đơn dù được tiếp cận với những dịch vụ tốt và của cải.
- Thiếu kết nối xã hội ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc của người cao tuổi.
Cải thiện sức khỏe tinh thần là điều cần thiết cho người cao tuổi
- Sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần cần được điều trị cùng nhau để phục hồi hiệu quả.
- Hỗ trợ sức khỏe tinh thần của người cao tuổi tại nhà có thể được thực hiện thông qua tương tác xã hội và dành thời gian chất lượng cho nhau.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và tăng tuổi thọ.
- Tỷ lệ tử vong cao hơn ở những nhóm tránh ánh nắng mặt trời so với những người thường xuyên tiếp xúc.
- Hormon melatonin, được sản xuất khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, điều hòa giấc ngủ và giảm căng thẳng.
Tắm nắng và tham gia các hoạt động thể chất có một số lợi ích bao gồm giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe của xương và tăng cường chức năng miễn dịch.
- Hoạt động ngoài trời giúp giảm căng thẳng và khiến chúng ta cảm thấy thoải mái hơn
- Phơi nắng giúp tổng hợp vitamin D hỗ trợ hấp thu canxi, hình thành xương và giảm nguy cơ mắc các bệnh tự miễn
Tắm nắng có một số lợi ích cho sức khỏe của chúng ta.
- Tập yoga, thiền hoặc khí công dưới ánh sáng mặt trời mang lại nhiều lợi ích.
- Tắm nắng giúp cân bằng năng lượng âm dương.
- Đi chân trần trên mặt đất hoặc sỏi sẽ kích thích các huyệt đạo.
Uống trà thảo dược là một thói quen phổ biến ở Tây Tạng và các nước khác, được cho là có tác dụng kéo dài tuổi thọ.
- Trà làm từ các loại thảo mộc ở các vùng khác nhau của Tây Đường, được gọi là thuốc tiên, được cho là có thể khiến con người trẻ mãi và không bao giờ già.
- Uống trà và tuân theo lối sống tự nhiên, bao gồm tập thể dục và ăn uống lành mạnh, được coi là quan trọng để duy trì sức khỏe và tuổi thọ.
Các loại trà khác nhau có thể được tiêu thụ để tăng cường tuổi thọ và cải thiện giấc ngủ
- Các loại trà như hoa cúc, sen, bản trà được biết đến với công dụng tốt cho sức khỏe
- Ở một số vùng, người dân sống lâu hơn nhờ thường xuyên uống trà xanh
Phần Lan lần thứ sáu được coi là quốc gia hạnh phúc nhất.
- Các quốc gia Bắc Âu như Đan Mạch, Iceland, Thụy Điển và Na Uy cũng có điểm hạnh phúc cao.
- Chỉ số hạnh phúc của Việt Nam tăng 12 bậc
Hạnh phúc ở Bắc Âu được tìm thấy ở việc trân trọng những điều nhỏ nhặt và duy trì sự cân bằng trong cuộc sống.
- Người dân Bắc Âu coi những điều nhỏ nhặt xung quanh mình là hạnh phúc.
- Họ ưu tiên sự cân bằng và kết nối với cuộc sống hơn là phát triển kinh tế.
Người Bắc Âu tìm thấy hạnh phúc trong sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân.
- Văn hóa Đan Mạch coi trọng việc sống ở hiện tại và tìm kiếm hạnh phúc từ những điều nhỏ nhặt.
- Người Bắc Âu ưu tiên cân bằng giữa công việc và cuộc sống hơn là làm việc quá giờ.
- Văn hóa Nhật Bản có cường độ làm việc cao dẫn đến làm việc quá sức và căng thẳng.
Duy trì cuộc sống cân bằng và kết nối để có được hạnh phúc lâu dài.
- Dành thời gian bên gia đình, bạn bè, nuôi dưỡng tâm hồn thông qua việc đọc sách, nghe nhạc và hòa mình vào thiên nhiên.
- Lựa chọn quan điểm tích cực và loại bỏ những thói quen xấu để trở thành những cá nhân tốt hơn và đóng góp cho cộng đồng.
Người Bắc Âu duy trì lối sống kiềm để có cuộc sống hạnh phúc
- Họ ưu tiên có đủ tài chính, bình an và sức khỏe tốt
- Họ tận hưởng những khoảnh khắc hiện tại, tìm thấy sự bình yên trong từng khoảnh khắc và kết nối với mọi người xung quanh
Chìa khóa để sống lâu là ăn vừa đủ (no 80%) và không ăn quá nhiều.
- Các bệnh viện luôn trong tình trạng quá tải vì dịch bệnh.
- Giới trẻ ngày nay phải chịu rất nhiều áp lực trong công việc và học tập.
- Buổi tọa đàm thảo luận về thói quen và hành vi của những người sống lâu nhất thế giới.
- Một thói quen quan trọng là chỉ ăn đến mức no 80%, điều này giúp duy trì tuổi thọ khỏe mạnh.
Duy trì chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây.
- Chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây là chế độ ăn kiềm hóa giúp tối ưu hóa tiềm năng của cơ thể và đẩy lùi nhiều nguy cơ bệnh tật.
- Tập thể dục mỗi ngày đều đặn và vừa phải là giải pháp để có một cuộc sống khỏe mạnh.
- Duy trì các kết nối cảm xúc và tinh thần với bản thân, những người quan trọng và thiên nhiên.
- Sử dụng các sản phẩm thảo dược như trà và nước kiềm để chữa lành cơ thể.
Sáu hành vi giúp chúng ta sống lâu và khỏe mạnh.
- Di chuyển thường xuyên và tránh lười biếng.
- Ăn đủ 80% bữa ăn đầy đủ và không ăn quá nhiều.
Dược sĩ Phương tặng chai kiềm Man để kiềm hóa và bảo quản thực phẩm.
- Nó giúp tăng độ kiềm của thực phẩm và bảo quản nó.
- Quà tặng có giới hạn 10 chai, người xem cần cung cấp số điện thoại và chia sẻ hành vi gần đây của mình để nhận được.
Các hoạt động chính để sống lâu
- Ăn 8020, rau, trái cây.
- Đi bộ, kết nối nhiều hơn và sử dụng các sản phẩm tự nhiên.
- Các hoạt động như giao dịch dưới ánh nắng mặt trời được khuyến khích.
Giới thiệu những người có tuổi thọ cao nhất thế giới
- Tên và số điện thoại của các cá nhân được đề cập đã được chia sẻ
- Thảo luận về số quà còn lại
Phiên sắp tới sẽ thảo luận về việc cân bằng sức khỏe và giới thiệu sản phẩm mới
- Nhà khoa học Phương Dung và nhà khoa học Vương Dũng sẽ chia sẻ những chi tiết quan trọng
- Mời bạn bè và người thân quan tâm đến sản phẩm miễn dịch đến cuộc họp tối Chủ nhật lúc 8 giờ tối.
COMMENTS